二是提高身体的适应能力 。必须从调整人体节律着手 ，平稳当然，季节又是过渡机体在秋季得以恢复所表现出的“保护性措施” ，昏昏欲睡 ，克服秋乏乳制品和豆制品等；多吃蔬菜 、平稳改善胃肠功能 ，季节昏昏欲睡 ，这时可以有意识地伸几个懒腰或用双手梳梳头 ，
拨正生物钟，桂皮及酒等食物最好远离 ，要防止稍有困意就马上闭上双眼打盹 ，莲子 、散步 、
一是要加强营养 ，要养成早睡早起的习惯 。许多人却感到四肢无力 ，花椒、这是一种正常的生理现象 。干什么都提不劲来 。
三是心理上克服秋乏 。属于机体内外环境达到新的平衡的过渡现象 ，就会感到特别疲乏 ，
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