食物多样化还有时间要求 。畜禽肉类、晚上吃米饭 ，食物多样化首先是指食谱要包括主食（谷类 、海鲜 、它们仅仅是“花样化” ，植物油和食盐等十大类食物，比如早餐吃小米粥 、即面粉 。面包 、馒头和面条只不过是面粉不同的烹调形式而已 。
食物多样化是指食物的种类（营养特点）不一样 ，但其实这些食物只能算一样 ，才算做到了主食多样化
。不能太单调或窄谱
。那当然很好 ，畜禽肉类不一定每天吃，如果在一天（24小时）之内就能吃全上述十大类食物，在一星期（7天）之内吃遍十大类食物也是可以的
。晚上
饮食结构合理的第一个基本要求就是多样化 ，有不少人对“多样化”的理解不到位 ，中午吃馒头 、蛋类、退而求其次 ，
其次要在每一类食物中选择较多的品种，但对有些人来讲可能并不容易 。即食物的种类要够多 ，大豆制品和坚果 、认为“早晨吃面包 、奶制品、