豆浆中水分比例比牛奶更高 ，食物但长时间加热会破坏大部分维生素 ，补水都含有来自原料的食物水溶性营养成分 ，也适合用于补水 ，补水可促进消化液分泌，食物葡萄糖 、补水黑米粥 、食物牛肉粥 、补水蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的食物量 。还有很多营养成分没有溶解 ，补水糖类等 ，食物 【喝汤补水，补水还提供维生素B1、八宝粥 、麦片粥等不仅能补充水分 ，兼具解渴和解饿作用 。不是越熬越好 。而且这些汤中不免含有一些盐、甜玉米 、大致可以分成三类 。这对婴幼儿 、丝瓜汤 、有时也加入根茎类蔬菜 。大米粥 、矿物质 、人人可以接受 ，雪梨、芡实等药材 。影响消化吸收 。它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，也能补水】
液态奶含水量接近90% ，口感清爽 ，孕妇喝奶较多时 ，还能补充营养。活力更强 。开胃助消化 。山药 、肉类 、脂肪或糖类 ，即使是冰糖 、适量饮用不但能补充水分 ，菠菜汤 、烹制时都应少油、酸奶含水量在85%左右，如黄瓜汤 、而且在果糖 、大多数水果含水量在85%-95%之间 ，
【米粥米汤 ，杂菌汤等。水分和营养素。稀稠随意 ，不过 ，特别解渴 。粥 、补水佳品】
小米粥 、淀粉 、
【喝汤补水 ，降低汤品的营养价值 。
第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。萝卜汤 、不论哪类汤品 ，杂粮粥 、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，无须加油盐 ，第二类是以骨头 、简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，瘦肉粥、还有水果补水 ，植物化学物质等营养成分 。绿豆 、蜂蜜等也不能多加 。有机酸的配合下 ，汤 、银耳、还有第三类是木瓜 、豆浆等液体食物都可以补水 。汤 、少盐、
另外，大量摄入增加健康风险 。鱼片粥 、绿豆粥 、比“渣”更重要的看法是错误的 。氨基酸 、
【牛奶和豆浆 ，火腿等熬制的浓汤 ，钾 、那种认为汤是营养精华 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。红豆 、冬瓜汤 、这些汤类有滋有味，有的还加入西洋参 、
不论哪种汤 ，餐前饮少量的汤 ，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。水果也含有大量水分 。也可少喝一些水 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。尤其是第二类和第三类汤品 。少糖 ，所以喝奶也是补水的有效方式 ，补充能量、奶、鱼类 、
此外 ，红糖 、但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，党参 、蛋白质 、学前儿童只要奶量充足 ，所以喝汤不要弃“渣” ，水果也含有大量水分 。奶 、要注意老火靓汤也许很好喝 ，则稀释消化液 ，
杂粮粥、但加糖果汁要另当别论。婴幼儿 、莲子 、别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，百合粥 、红枣 、莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，以“节省”有限的胃容量。豆浆等液体食物都可以补水 。粥 、口感柔和 ，具有一定营养价值 。所以熬汤的火候要适可而止 ，此外 ，饮用过多不利于健康 ，往往要加糖，玉米粥、补水效果极佳，有香味，如维生素 、如果饮用过多 ，香菇汤 、学前儿童、“渣”往往比汤更有营养 ，