做法 ：
1 、冰箱180度20分钟 。剩饭
3 、豪华海鲜关火铲出 。午餐只要适合自己口味 。芝士小青椒1只 、焗饭将海鲜下锅焯30秒 ，冰箱可以是剩饭肉类 、将西兰花下锅焯熟，豪华海鲜锅中加入2小勺橄榄油 ，午餐防止海鲜肉质变老 。芝士
4 、焗饭白酒适量 、冰箱
3 、剩饭倒入奶油酱 ，豪华海鲜洋葱切丝 、只要30秒就要马上捞出 ，
5 、海鲜事先焯熟再拿来炒制和焗烤，不能时间长了 ，锅中水烧开 ，大虾2只 、黄油放锅中融化 ，沥干水分 。盐适量 、贝丁10个 、胡椒粉1/4小勺 、黄油25克 、盐1/4小勺 、香肠、再翻炒其他海鲜 ，甚至水果都可以，然后捞出 。蛤蜊7只 、加入西兰花翻炒均匀 。放入半小勺盐，马苏里拉奶酪100克。
4 、
小贴士 ：
1 、橄榄油2小勺 、最后加入1/4小勺盐和胡椒粉拌匀即成奶油酱 ，因为后面还要经过炒制和焗烤 ，青椒切段 、西兰花100克 、可以是海鲜 、否则会出大量水分 ，米饭上均匀铺一层奶酪 ，
6 、加入100毫升牛奶不断搅拌 ，海鲜的味道更好 。海鲜类材料清洗干净、牛奶100毫升 、
2 、
虾和虾仁去掉沙线 ，用1小勺盐和几滴白酒腌制10分钟 。将炒好的海鲜蔬菜均匀地铺在米饭上 ，锅中水烧开 ，将切丝的洋葱下锅小火炒香 ，2 、海鲜类放开水里汆烫时 ，影响口感 。然后迅速捞出，鱿鱼卷10片、加入面粉小火慢慢翻炒 ，面粉30克 、做焗饭的材料随自己喜欢 ，然后放入烤箱 ，
原料 ：米饭1份、虾仁15只 、用橄榄油将洋葱炒香后 ，洋葱50克 、将海鲜下锅 ，