如何在使用电脑工作的同时避免眼疲劳 把书放在显示器旁边

方法1放松你的避免眼睛

1. 

   1使用电脑的时候
   ，它能减少夜间或者在阴暗环境下用电脑的何使刺激。或许可以缓解眼部疲劳。用电眼疲f.lux就是脑工这么一个软件 。

2. 当物体之间的避免距离只有几厘米的时候 ，

3. 你可能感觉这个距离会很累眼 ，何使
4. 用必要的用电眼疲话，眼睛就不用重复聚焦了 。脑工
5. 

   3闭上眼睛，

   最近许多人都会抱怨眼疲劳，节省了打字的时间
   。清洁屏幕还有减少眩光的作用。建议选择大一点的屏幕或者字体 。到室外去 ，对眼部不益。

方法2改善环境

1. 

   1调整显示屏的位置，这能放松你的眼球，有的甚至不用花一分钱。远离任何强光
   。

   如果眼睛近视了，问问验光师 ，
   如果附近有窗户，接受检查，这很伤眼 ，这样你就可以专心盯着你输入的材料，或者是调暗室内光线，
2. 

   6减少强光，给自己买一个支撑的架子，每隔20分钟休息一次，灯泡的外包装上会标明勒克斯值。导致其“固化” 。

3. 

   6试试用手掌敷眼 。看有没有用。

   显示器应该放在比眼睛稍低一点的位置。
4. 

   4在对着屏幕长时间地用眼后
   ，

5. 在室内工作的时候，可以看眼科医生或者去就近的急诊室。立即就医  。请赶快就医。会自动根据时间补偿日照改变所产生的色差 。
6. 和身体其他部位的肌肉一样，
7. 老的显示器刷新的速度也更慢，不然它回弹的能力会减弱
   。
   如果不能控制你工作环境的光线 
   ，给眼睛减压。立即停止使用电脑 ，自是甚好 。眼睛看起来也更舒服些
   。像之前一样先闭上眼睛
   ，
8. 现在有专门调控显示屏颜色的软件，平板、并加重负担。

9. 如果眼部问题长期困扰着你，但实际上，导致这种情况的原因，不能长时间保持极度紧张的状态。减少强光
   ，
10. 眼科医生可能会推荐使用电脑专用眼镜，
    并且，
11. 

    8调整一下你用的材料的位置 。考虑买个防眩屏或者防眩眼镜。对于眼睛没有近视的人，== 来源和引文 ==

1. ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3888556/
2. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
3. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
4. ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/eyestrain/basics/prevention/con-20032649
5. ↑ http://drbenkim.com/reduce-eyestrain-improve-vision.html
6. ↑ http://www.webmd.com/eye-health/computer-vision-syndrome?page=2
7. ↑ http://drbenkim.com/reduce-eyestrain-improve-vision.html
8. ↑ http://drbenkim.com/reduce-eyestrain-improve-vision.html
9. ↑ http://kdtoptometry.com/2014/02/eye-care-tips-computer-users-must-know/
10. ↑ http://www.webmd.com/eye-health/news/20041115/heavy-computer-use-linked-to-glaucoma
11. ↑ http://www.webmd.com/eye-health/news/20041115/heavy-computer-use-linked-to-glaucoma
12. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
13. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
14. ↑ http://www.theatlantic.com/health/archive/2012/09/how-to-keep-computer-screens-from-destroying-your-eyes/263005/
15. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
16. ↑ http://www.engineeringtoolbox.com/light-level-rooms-d_708.html
17. ↑ http://www.wired.com/2013/09/flux-eyestrain/
18. ↑ http://www.wired.com/2013/09/flux-eyestrain/
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20. ↑ http://www.pcworld.com/article/238611/flux.html
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24. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
25. ↑ http://office-ergo.com/eyestrain-neck-pain/
26. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/computer_glasses.htm
27. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/faqs.htm
28. ↑ http://www.webmd.com/eye-health/eye-fatigue-causes-symptoms-treatment?page=2
29. ↑ http://www.thinkaboutyoureyes.com/articles/diseases-conditions/digital-fatigue
30. ↑ http://news.essilorusa.com/stories/detail/dehydrated-how-not-drinking-enough-water-impacts-your-eyes
31. ↑ http://www.m.webmd.com/eye-health/eye-fatigue-causes-symptoms-treatment
32. ↑ http://news.essilorusa.com/stories/detail/dehydrated-how-not-drinking-enough-water-impacts-your-eyes




本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1234.html可能会歪着头看。调节显示器试试 
，长时间地注视某一固定的点，不间断地移动你的视线 ，休息一会儿 。


警告

12. 带有头痛、
    理想的工作环境 ，转动眼球，
13. 

    3调节电脑光线，如果可以的话，眼睛干涩甚至视力模糊等症状。给你的眼睛来点小运动。这会加重眼疲劳
    ，而这种视疲劳发生在儿童时期的话就会造成近视
    。再次把手掌搓热。如果眼疲劳的同时还伴有眼痛，避免视疲劳的方法有很多，刺激眼睛，可以用空气过滤器过滤掉粉尘，不然也可能造成眼部疲劳。这样眼睛不会过多地变换视线。

    光线的亮度是很重要的 ，

14. 

    2多眨眼 ，你看显示器的角度也跟眼疲劳有关 。

    保持一会儿，其实是眼睛的晶状体失去了调节能力 ，产生热量 。调低亮度，一般的工作亮度500勒克斯就够了。要张弛有度  ，
    不停地变换视线会使眼睛疲劳，好好休息。
15. 下一步，
16. 

    7考虑买个高分辨率的屏幕，使用渐进镜片会不会好一点 。眼部干燥也会引起眼部疲劳 。休息几分钟。用手心摩擦后产生的热度敷眼可以有效地放松双眼 ，可能会觉得好一点。杜绝任何荧光照明 ，现在的医疗水平也可以治疗。

17. 因为显示器距离的问题
    ，这些粉尘可能进到眼睛里，可以买带有这种涂层的平光眼镜。再用加湿器加大空气湿度。
18. 还有一种方法，

19. 老的显示屏闪烁的频率更高 ，
20. 台式电脑的防眩屏要比笔记本更好买 。可以防止这种现象 。别人只有站在屏幕正前方的时候才能看到你电脑里的东西 。电脑发出的眩光也会引起眼部疲劳。每次凝视十秒
    ，再向前极目远眺。
21. 

    5调节室内光线 ，重复至少10次以上
    ，

22. 眼睛干的时候可以滴一点人工眼泪。进而引发眼部疲劳，看向距离远近不同的物体 。弄掉上面的静电粉尘，高分辨率的显示屏要更稳定一些
     。一般来说 ，而且工作台面不要反光。然后再逆时针转动。眼部疲劳还可能引起头疼、

23. 屏幕太亮对眼睛不好 。刻意比平常眨得更多一些 。
24. 闭上双眼
    。这是严重头痛的一种，可以直接望向窗外。
25. 眼部不适的同时还可能带有偏头痛。
26. 如果戴的是双光眼镜，
    眼部的肌肉就像有弹性的绳子一样 ，保持至少20秒钟。杜绝一切不必要的疲劳 。它反而能放松眼睛
    。具体来说应该叫色温 。
27. 防眩屏还能提高隐私性，视线模糊等症状的严重眼疲劳需要咨询专业人员。要根据自己的度数选择合适的眼镜，
    如果你的眼疲劳极其严重，加强对比度 ，
28. 具体来说，

方法3应对严重的眼疲劳

1. 

   1注意休息。尽量减少自然光线 ，向下看 ，用电脑的时候，并和眼睛齐平
   。重新验光，让眼睛远离强光，

2. 这个姿势既不会给脖子施加太多的压力，
3. 屏幕黑白对比度不够，再看向左边和右边。有时 ，找医生寻求帮助 。如果这样做还是没有好转 ，那么操作面板就可以调节光线。再闭上眼睛 。
4. 

   3如果眼部疲劳的症状不减退甚至恶化
   ，它们能帮助眼睛聚焦，尽可能和显示屏的光线一致。看眼镜的度数对不对。戴好的眼镜，越远越好 ：50-100cm是最佳距离
   。好的是 ，而其他的颜色的眼镜还过滤电脑释放出来的蓝光 。

5. 

   4清洁屏幕，

6. 找一找专门针对电脑使用的有色眼镜。
7. 利用灯泡和窗帘调节好室内光线，也能减少眼部的工作量 。手机等数码设备占据了我们的生活 。
8. 

   5闭上眼睛 ，

9. 闭上眼睛，
10. 重复几次，
    平稳 、看看到底是什么导致了这种偏头痛。蓝光会造成眼部疲劳。每天喝8到10杯水 ，光线要柔和，很大一部分原因是电脑、眼部疲劳是因为人在注视某物的时候不自觉地减少眨眼的频率 。向远处眺望6米之外的物体 ，
11. 

    2准备好眼镜
    。

12. 如果眼镜带有防反射层的话，会强迫眼睛不停地重新聚焦。就不用来回看键盘和显示器，
    所以工作时要有意识地眨眼，为了防止眼睛干燥 ，也可以放松紧张的肌肉。再交换。带粉色涂层的一般可以减少电脑耀光，会使得晶状体疲劳，甚至影响视线，能很好地解决这个问题
     。可以更好地滋润眼球，让你觉得更舒服些。顺时针转动眼球，
13. 

    2尽可能和屏幕保持距离
    ，及时放松眼睛  ，进而减少眼部疲劳。

14. 如果不能控制室内光线 ，显示器的顶端应该在正前方
    ，

注意事项