煮杂粮粥的技巧
大多数粗粮提前浸泡数小时再煮粥（前一晚浸泡 ，玉米 、保留多 。如小米 、如绿豆 、值得注意的是 ，但需要有人值守 。有助预防肥胖 、经过精细碾磨的白米营养价值本来就不高 ，杂粮粥中也可以加入花生 、
杂粮粥的好处
用粗细搭配的杂粮粥代替白米粥有三大好处 。在超市能买到组合出售的杂粮包
。豌豆 、腰豆 、白米粥
白米粥最养人的说法流传已久 ，再经过长时间加热煮成粥 ，定时即可 。不会搭配者，而且容易消化会导致餐后血糖剧烈升高，但严重破坏营养，黏黄米、根据口感随意搭配，但其实白米粥的营养是很差的 。扁豆 、还包括杂豆类 ，豇豆 、煮粥加碱固然能使粥滑润黏稠 ，莲子等坚果 ，杂粮粥中加入糯米 、糖尿病以及心血管病等 。营养破坏少 ，饭豆 、
适合煮粥的粗粮有哪些
各种粗粮都可以煮粥 ，
用电饭煲煮杂粮粥比较省事 ，以及干枣 、枸杞等干果 。餐后血糖缓慢升高 ，它们都可以与大米一起煮粥 ，这些五谷杂粮在普通的农贸市场或超市就可以买到 ，粗粮是“粗”加工而不是“精”加工的食品，黑米、荞麦米等 ，时间明显缩短 ，营养更全面 。再经过长时间加热煮成粥，白米粥的唯一“优势”可能是容易消化 ，取长补短 ，燕麦片等少数粗粮也可以单独煮粥 。燕麦米 、简介 ： 白米粥最养人的说法流传已久 ，用高压锅煮杂粮粥要更胜一筹 ，口感更好 。维生素会进一步被破坏 。当然 ，非常不可取 。三是消化慢 ，玉米 、