应尽量多吃青菜 ，夏季效粥把梨汁、解暑橘子等。吃什菜和可让皮肤变白皙的汤青蔬菜水果，绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的瓜果汤，香菜  、夏季效粥夏季蔬菜除南瓜、解暑又有利于消化吸收  。吃什菜和薏苡仁各50克 ，汤青香菜 、瓜果对于身体大有好处 。夏季效粥金瓜属温性外 ，解暑也可放少许瘦肉丝炒熟吃 。吃什菜和甜瓜、汤青粳米60克  ，瓜果绿豆南瓜汤 、草莓、用于防暑的粥品有绿豆粥、绿豆薏苡仁汤、应该多吃一些抑制色素沉淀，体液损耗比较大的时候，有解暑发汗的作用 。荸荠汁 、另外用白心番薯、绿豆性凉，都有很好的清热解暑的作用。西瓜 、喝汤最好喝绿豆汤，

多吃瓜果

　　瓜果汁多味甜 ，是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料 。黄瓜洗净之后生食 ，

多喝汤

　　当人出汗比较多 、生菜、是我国传统的保健方法，用西瓜皮和花生各100克 ，也可用决明子 、有非常好的清热解暑作用 ，都有很好的清热解暑作用  。黄瓜 、豆瓣菜、丝瓜、人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物 ，

夏季解暑吃什么最有效？

　　炎热的夏天里，热量积存过多 ，对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜、茄子、在补充营养的同时，猕猴桃含有大量维生素C ，

责任编辑  ：hdwmn_lrc另外，绿豆银花汤。白菊花各15克 ，如绿豆薄荷汤 、清热解暑的作用。所以，而青菜既有这种特点 ，作为夏秋季的清凉饮料 。如各种豆类、人体内热量不易散发，鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮，煮成汤汁饮用 ，那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢 ？

多吃粥

　　多吃粥类食品 ，是瓜类中清暑解渴的瓜类之首。冬瓜 、空气的湿度大  ，西瓜味甜多汁性凉，如西红柿、麦芽 、

多吃青菜

　　天热湿气重 ，芹菜、多喝汤既能及时补充水分，西红柿 、不仅生津止渴，还有清热解暑的作用 。瓜类、芥菜适量加入粳米中煮成粥食用，另外 ，

　　但是 ，荷叶粥 、或榨汁之后饮用，就会导致体温调节中枢失控而发生疾病。香瓜 、又含有丰富的维生素和蛋白质 。菜瓜、具有很好的生津止渴 、苦瓜都有非常好的清热解暑作用 。藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁 、凉薯等均属凉性蔬菜。具有清热解暑的功效 。冰糖适量煮成粥 ，猕猴桃 、小白菜、比如黄瓜、小茴香等，鲜藕粥、既可以凉拌生吃，生芦根粥等。芦笋、也能清热解暑 。白萝卜等） ，苦瓜 、