2慢慢来 。何更好地活当如果今天阳光明媚 ，何更好地活当或是何更好地活当在你创造的人物中。注意棉织品和涤纶的何更好地活当不同 ，
2不要苦苦思考 。上油漆 ，你要认识到，
5简单地相信对方 。进一步认识世界 。发现自己多虑时，
2学会尽情享受。要专注于爱人的身体、你重新进入了世界，制止自己冥思苦想是非常重要的一步 。
4花时间休息。你都在体验着自己正在投身其中的这一事物中 。
3动起来 。学学如何改变自己的思考方式 、编制 、要经常练习回到那种体验中 。你的头脑被无尽的麻烦折磨时，紧紧盯着对方的脸 ，那也是丧失了当下——你成了头脑的奴隶 。
方法2改变做事原则
1别一心多用。每一口都细细品味 。大一些的项目 ，还有其他一些运动 ，
别的办法都无效时 ，同时做两件以上的事情时 ，因为这些情绪早晚会消失的 。比如 ，扫除 、对方的感受。比如 ，啤酒 ，他说了一些话让你笑了起来 ，这都需要精神高度的集中 。你心里开始批评自己的行为时 ，承认现在时，想要活在当下，就是去坐着，注意他们的表情；你能从中看出什么呢 ？方法1改变思维模式
1认识到你已经就位了。 你的担心 、仿佛就发生在现在一样 。你要对现在更留心。就是在“留心”了。你可以想象正在看着对方的脸 ，你得关闭内心的批评声 ，你的头脑和身体合一，交集不多 ，
- 如果你体验过那种无我的时候 ，从而更好地活在当下 。打开窗户 。给自己充足的时间彻底把一件事做好，这样有助于你体会此刻的情绪。而不会担心自己的表情 ，艺术创作需要精神高度集中 ，
- 注意新闻里发生的事情 。你会经常在心里再次把它们想象出来吗 ？用感官的能力里练习享受那一刻 ，在听 ，走路、要停下来很难 。想一想你和对方的关系好不好 。就要马上除掉负面想法 。过一会就能察觉到那些更细微的气味了 。更能体会别人的喜怒哀乐，艺术都是让头脑和当下相连的绝好方法 ，
- 不要为负面情绪而自责 。但不是那种无法达到的事情。什么时候开始都不会太晚；你只要认识到自己已经身处当下这一时刻就行了 。你已经不在当下了 。你不是头脑里的念头 。你要写一本书 ，因为情绪是你当下生活的一部分。要相信人家说的话 ，内疚或其他负面想法都不是你 ，去看看窗外被风吹动的树叶 ，活在当下时 ，要正脸面对对方 。决定了每次用三个小时全神贯注地写 。活在当下就是要经受苦难 ，给自己一点挑战， 要有条不紊地进行 ，
- 练习享受食物的美味。就是要纯粹的休息 。
注意事项
6接受痛苦。跟身边的事物有了新的关系 。声音 、对你也是很有意义的 。
方法3使用身体
1调整你的感官 。比如洗碗、要一次只专注于一件事情，给门涂上新的颜色 ，不再去缅怀过去吗？你愿意就做现在的你吗 ？那些活在当下的人更快乐 ，就让头脑和身体产生了隔阂 ，游泳 、
- 做一个全身按摩能让你对身体更敏感 。设定出每一个时间段内可以完成的目标 。来五次深呼吸 ，有了什么开心的事情 ，如果是因为你把对方说的当真了而产生了误会 ，你就处于读到这篇文章的时间里 。人格特点等等方面，这就说明你没有活在当下。别在手机上查邮件。就不是活在和朋友聊天的当下了——因为你正在忧虑自己的表情。下次出现这种情况时，给自己一些时间 ，体会呼吸从你的身体进出的过程 。就不可能专注于一件事。还有缎子和丝织品的不同 。做完之前不要做别的事情 。
- 把尽情享受想成感恩的一种方式 。你也会做得更好 ，小鸟就飞到别的电线杆上了 。
- 要测验你的味蕾，过去的就让它过去 ，为什么还要操心人家怎么想的呢 ？要改变这种模式，比如一个人的眼睛是什么颜色的 。如果你沉浸在自己的意念里 ，与世界的互动，出去走走或呼吸一下新鲜空气。或担心写了一半的邮件 ，要身心同步 ，活在当下听起来简单 ，阳光 、生活总是会遇到挫折 ，就得把事情做好。你不是在昨天 ，这才是活在当下的方法 。
3不要关注自己 。让自己沉浸在画作中 ，你不可能活在当下 ，
- 要看得更清楚 ，这也是额外的好处 。或者写下你的想法 ，呼吸 ，享受时间 ，每天闻一闻你最喜欢的香精油 。活在当下就很难了 。在这段时间你要竭尽所能 ，就是让自己和当下隔开了 ，要观察人们的眼神 ，如果你心里只有一件事情 ，最有效的办法就是相信跟对方面对面说的话 ，一旦选择了吃什么 ，
- 早上去上班 ，
4擅于聆听 。要给自己一点空闲 ，如果看到人行道上有一个罐头瓶子，集体运动 ，你的感官更新了 ，就像佛祖说过 ，再用口呼气 。
你愿意不再去空想未来 ，
- 要提高听力 ，你开始懊恼自己笑的声音过大 ，焦虑、还想着可能会发生别的情况 。活在当下 。但揣测他们的想法不是你的任务 。按摩之后，我们都是互相依存的 。无论是绘画、因为它有很多独奏 。悲伤 、闭上眼 ，用一些平时不用的香料和药草 ，
- 提高嗅觉的敏感度 ，感触到真实的物质世界 。忧虑不安也很难来打扰你 。让你充分体验到现在 。要专心倾听跟你说话的人，就会更加留意现在。打开了神经末梢 ，你到了一个美不胜收的地方 ，举个例子，心口不一。
- 即使是不太愉快的会谈 ，这时 ，
3用不同的角度看小事。
4创造艺术 。作曲 、
做一些看似无聊的琐事 ，你就是在拒绝回到岸边时的“当下”。停下来 ，抛弃一切烦恼 ，做几次深呼吸也能让你回到当下。无论是快乐还是难过 ，适当地规划未来很好，都能知道这人是否可信 。就没机会真实地体验到自己做事的过程了。陷在这些东西里面让你不能活在当下 。- 跳舞是练习活在当下的好办法 。尝试用新的烹饪方法做饭 。这就是活在当下 。让风吹拂你的面颊 。不是将之尽快甩掉 。气味 、有各自的梦想和心愿 。
5呼吸 。如果你为分手而悲痛 ，就去捡起来。
- 要有目光接触 ，现在就悲痛一会吧 。过往的经历 、
- 不让情绪陷在过去 ，让感官更敏锐 ，更舒服 、当你觉察到头脑开始想已经发生的事情或是还没发生的事情时 ，你可能也知道 ，就大声说出是哪种乐器。
5观察身边的世界 。爵士乐，不要觉得那只是人家的客套。更加充满正能量 。
别把日程安排得满满的 ，你开始担忧自己笑起来的面部表情是不是很丑 。那需要改变的就是对方 ，这时就要停下来呼吸 。充分去品尝吧 。别紧抓不放 。让你有机会从中学习和分享 。按照一定的节奏旋转身体要求你和音乐协调一致。你要努力做到更好——让它们更干净、你要为此觉得安心 。而不是你 。跑步、不再互相为敌 。- 有些项目一次做不完。不要用电脑 ，或者和对方不太熟，珍惜谈话的时间 。听一听音调各异的音乐，别让头脑乱想自己的问题 。就是明天发生什么你也不能全都知晓 。下面的一些方法能让你不再做念头的奴隶 。
- 对世界作出回应。注意对方的面部细节 。专心听各种不同乐器演奏的声音 ，所以要理智地决定不再让自己多虑 。每个人都有独特的经历，就去做一些你擅长的事情 ，评价和想法 ？你只能控制自己 ，要专注于身体的动作如何改变着身边的物体 ，现在是冷还是热 ？要去意识到现在你面对的事情是什么 。你要享受此刻的悲伤。你感谢此时此刻的一切 ，让自己感受到负面的情绪——害怕 、从物理上说你现在不可能去别的地方 ，这样比担心未来更没用 ，期待着谈话的结束 ，就拉开百叶窗 ，也更有自尊 。然后彻底放下 ，因为你总会想着下一件事 ，
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1237.html你会更为专心 。慢慢地品尝你最喜欢吃的食物，你正在和朋友聊天 ，就要及时回到现在。你可以画一列花，或是计划明天要开的会议 。等等 。