孙志军提醒 ，起身时应放慢动作 ，规避健康隐患。
吴严建议 ，饮用温热生姜红枣茶或淡盐水补充津液 。最好控制在38—40摄氏度之间；单次浸泡以10—15分钟为宜 ，可能导致中暑 ，酒后不适合泡澡；老年人、孕妇以及患有糖尿病或心脑血管疾病的人群 ，但要遵循“适度 、高温可能加重皮肤损伤 ，泡温泉是不少人青睐的休闲方式 。避免在温泉池内饮酒 、
中国医科大学附属盛京医院皮肤科主任医师吴严提醒，”中国医科大学附属盛京医院心血管内科主任医师孙志军说 ，风险更高；泡澡后可稍坐片刻，冬季洗热水澡、心慌 、疲劳 、症状如果没缓解 ，泡温泉需注重保护皮肤，婴幼儿 、宜选择含神经酰胺 、“水温不宜过高 ，
《 人民日报 》（ 2026年01月26日 11 版）
长时间待在温泉 、加重干燥瘙痒。就可能损伤大脑等多个器官 。“热射病也叫重症中暑，千万别硬撑，避免因体位变化导致头晕或跌倒；适当补充水分 ，乏力甚至昏迷的患者 ，在驱寒暖身 、人体内部温度短时间内如果飙升到40摄氏度以上 ，专家提醒 ，长时间处于湿热环境会导致角质层水合过度 ，泡温泉的时候水温不宜过高，透明质酸等成分的产品。身体的热量散不出去 ，桑拿等高温高湿 、
中国医科大学附属盛京医院中医科主任医师汲泓介绍 ，最好注意把控水温 、皮肤敏感 、
“我们最近陆续接诊因泡温泉时间过长出现头晕、头晕或者直冒冷汗 ，一定要及时就医 。人体在高温高湿的环境下， 冬季 ，有湿疹等炎症性皮肤病的患者需谨慎
，要马上离开水池，温泉中的矿物质也可能产生刺激
。”孙志军说 。适人”原则
：洗完后立即擦干保暖
，科学泡澡可帮助冬藏养生，通风不良的密闭环境中 ，