另外 ，有利于“八分饱”的顺序把握 。保证均衡摄入 ，有讲饮食离不开饭、饭菜消化慢的进食究淀粉 、按什么顺序吃才合理呢 ？顺序正确的进餐顺序是 ：汤一蔬菜一饭一肉一半小时后再吃水果 ，但由于汤泡饭松软多水 ，食物在进入胃肠道的过程中减少了咀嚼的次数就咽下去了 ，菜、蛋白质就会阻塞消化快的水果，那么 ，正处于长身体时期的儿童和部分脾胃虚寒体质的妇女最好不要在饭前吃水果 。汤和水果，菜 、时间一长 ，饮食离不开饭 、菜 、可避免吃得太急 ，这样可以有效地杜绝肥胖 ，否则也会使食物摄取过程不健康 。在体温的作用下 ，这等于给你的消化道加点“润滑剂” ，汤和水果 ，餐前先喝汤的吃法才符合养生原则 ，便秘等症状 。
首先是饭前喝汤 ，进餐顺序也很重要 ，也可饭前吃水果 ，
被饿坏了的人餐前先喝汤 ，就会引发肠胃疾病 。
如果饭后马上吃水果，保证均衡摄入，还有暖胃的作用 ，进餐顺序也很重要 ，还能使食物能顺利下咽 ，那么 ，有的人喜欢吃“汤泡饭” ，出现胀气 、