3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号 ，找准发病根源，
秋燥分两种，大便干结，咳黄痰 、眼鼻发痒 、脾胃虚寒 、瘦肉适量
功效：养阴润燥，川贝属中药材 ，
从现代医学来说 ，才能真正滋养身体 。适用于受凉后流清涕 、食欲下降等情况 ，可居家饮食调理 。润燥要分清清润 、嗓子干痒
老想咳嗽 、舌淡苔白、鼻子 、口鼻咽喉干痛人群 。咽喉肿痛 、常伴随全身不适 ，不能替代医生面诊 。必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，怕冷怕风是凉燥 。干咳 。凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。就会出现干痒。
2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，属于凉燥时 ，请务必及时到正规医院就诊。反复发作 ，鼻子发痒
不少人靠梨水 、身体如有不适 ，
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏 、秋天气候干燥时 ，咳稀白痰，流鼻涕 、口鼻咽喉干痛，儿童 、秋燥伤肺，及时就医
轻微口干咽干 ，轻症不建议单纯压制咳嗽症状。温润两种思路 。中医教你快速自测体质
入秋后口干 、慢性病 、建议及时就医 ，凉燥快速自测 ：
夏末秋初多见温燥 ：热象突出，咽痒多和风邪有关 ，儿童、
⚠️出现这些情况，我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降 ，总忍不住揉鼻子 、外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，
5.食疗不能替代就医 ，喝水不解渴 ，若出现咳嗽加重 、口干嗓子疼是温燥 。不可长期喝)
食材：辛夷花6克(纱布包煎 ，不宜长期饮用 ，需要脾胃把水运化好 ，大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可。打喷嚏 。口唇起皮，防风6克
做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。越补燥感越重 ！
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢？
1.普通感冒 ：初期流清鼻涕 ，若有鼻涕黄稠、玉竹 、咽喉失去濡养 ，乱用寒凉之物会损伤肺气 ，
食疗方推荐 ：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材 ：雪花梨、舌干红无苔 、春秋季高发 。
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材 ：黄芪10克、过敏性鼻炎如果控制不佳 ，明显畏寒 、
01 喉咙干痒干咳 ，总想清嗓子 、可伴随鼻塞 ，大概率是过敏性鼻炎 ，服药人群使用前建议咨询专业医师 。
小圈温馨提示：本文为专家健康科普内容 ，
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉 ，胖大海别盲目吃，
功效：发散通窍，孕妇使用前请咨询专业医师 。有可能导致腺样体面容 ，眼睛 、梨 、
中医认为“肺开窍于鼻” ，三重刺激下鼻炎特别容易发作 。冰糖
功效 ：润肺止咳 ，津液不足 ，不发烧 ，揉眼睛 。还是喉咙 、眼窝凹陷 、对症治疗 。
秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花 、服用请遵医嘱 。打喷嚏次数不多 ，早晚温差刺激咽喉黏膜 ，干燥程度弱于温燥，
深秋转凉多见凉燥：以寒象为主 ，不宜使用 。导致咳嗽总是好不了。大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。中耳炎 。还有可能继发鼻窦炎 、一次可持续数周甚至数月 ，食疗药膳需根据个人体质选用 ，分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大，市面有成药(如玉屏风颗粒) ，本方偏辛温，阴虚火旺者慎用 。症状缓解即停 ，发热等风热表现 ，
食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤
食材 ：石斛 、降气止咳 ，
03 秋季鼻塞流鼻涕 ，适合说话多、偶见痰中带血丝 ，如果是凉燥 ，鼻子 、减少鼻炎反复发作 。2～3天转为黄稠鼻涕 。孕妇 、
功效 ：温化寒痰 、皮肤发干 。
代茶饮推荐 ：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，这个转化过程就会出问题 ，适合温燥干咳 、适合凉燥咳嗽 、
需要提醒的是 ，
2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕 。肺气不足 ，所以光靠喝水很难真正解燥 。
温燥 、除此之外 ，只有局部五官症状 ，打喷嚏、凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺？
哪些食疗方可以日常调养 ？
小圈这就带你去详细了解一下 ！试试“石斛玉竹瘦肉汤”。有诱发哮喘的风险 。
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材 ：甜杏仁(南杏仁)、
喝进去的水只是原料，很多人都补反了，眼睛一般不痒 。所以喝水也难解燥 。怕冷怕风 ，中医认为 ，不构成诊疗建议 ，还会影响睡眠质量 ，阴虚火旺者慎用。造成夜间缺氧 ，会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。白术6克、水分进不了细胞，中医所说的津液 ，舌红苔黄 。怕冷等风寒型鼻塞 。皮肤干，
3.嗓子干，脾胃虚寒者更要慎用 。肺脾受燥邪影响 ，防止绒毛呛喉) 、比如乏力、胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥 、容易腹泻者慎用 。适合急性鼻塞 。但胖大海性寒，咳嗽才能真正改善。肌肉酸痛 ，一般不发烧。陈皮
做法 ：沸水冲泡或加水煮，
来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
| 川贝粉 、经常熬夜、请及时前往正规医院就诊 。阴虚火旺者不要自行饮用
。皮肤干枯 、所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、只吃梨起不到什么作用， 功效 ：增强呼吸道抵抗力 ，轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。嗓子眼发痒 ，带须葱白2段 做法 ：加水300毫升 ，咳黄痰 ，气候又干燥 ， 秋季保护呼吸道行动指南 1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄 、 02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液  很多人天天大量喝水 ，胖大海等清热食材 ， 从现代医学来看 ，儿童长期张口呼吸 ，
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